Goed voor jezelf zorgen is sowieso al heel belangrijk, maar in deze gekke tijden misschien nog wel belangrijker dan ooit. Gek genoeg staat zelfzorg juist in deze tijd niet op de eerste plaats bij mij. Hier moest maar eens verandering in komen besloot ik, maar hoe? Benieuwd hoe ik dit ga aanpakken? Lees dan snel verder!
Te makkelijk
In mijn vorige blogpost schreef ik al dat het te makkelijk was om me mee te laten voeren op de verleidelijke golven van de depressie. Zo is het ook te makkelijk om de hele dag in mijn pyjama te blijven lopen of om maar een keer te ‘vergeten’ mijn tanden te poetsen. Ook is het te makkelijk om dagen achter elkaar op de bank te liggen met Netflix aan. En om maar nooit meer buiten te komen. Juist nu is het een uitdaging om ‘gewoon’ mijn leven te leiden.
Keerpunt
Het keerpunt kwam toen ik mezelf eens goed bekeek in de spiegel en ik tot mijn grote verbazing ontdekte dat er een complete wildgroei aan haartjes was ontstaan boven mijn ogen. Die verbazing zat ‘m niet in het feit dat er wildgroei op mijn gezicht bestaat, dat wist ik heus wel. Die verbazing zat ‘m erin dat het me nu pas opviel. Normaal gesproken epileer ik mijn wenkbrauwen regelmatig. Meestal epileer ik voor een belangrijke afspraak of een date night met mijn geliefde, dingen waarvan ik het fijn vind als ik er netjes en verzorgd uitzie. Nu beide zaken wegvallen epileer ik dus niet. Waarom zou ik? De enige die het ziet (of niet dus kennelijk) ben ik.
Terwijl ik de lange haartjes een voor een weg pluk laat ik mijn gedachten gaan. Hoe gek het eigenlijk is dat zoiets simpels als even epileren dus kennelijk volledig uit mijn routine verdwijnt als ik het niet als noodzakelijk zie. Ik bedenk me dat het maar goed is dat ik geen beauty blogger ben en vraag me af hoe die dames het doen? Die zullen toch ook vast wel een ‘oops vergeten voor een week of 4’ momentje hebben lijkt mij. Toch?
In gedachten dwaal ik af naar het nut van wenkbrauwen en hoe alle soorten en maten op een bepaald moment wel in de mode zijn geweest. Tot slot mijmer ik wat over het woord ‘wenkbrauwen’ en hoe ik nooit begrepen heb waarom ze zo genoemd worden. Het is niet zo dat je er iemand mee ‘wenkt’ toch? Of nou ja, een wenkbrauw optrekken kan gezien worden als wenken, maar wat is dan een brauw? Goed, zoals ik al zei, ik dwaal af.
Routine
Het belang van een zelfzorgroutine word mij eigenlijk steeds duidelijker. Maar wat is goed voor jezelf zorgen nou eigenlijk? Persoonlijk denk ik dat goede zelfzorg bestaat uit een aantal basiszaken aangevuld met datgene wat jij persoonlijk belangrijk vind. De een kan bijvoorbeeld ontzettend blij worden van een dagelijkse meditatieroutine terwijl de ander juist veel meer baat heeft bij een wekelijkse hardloopsessie.
Ik merk dat ik (nog steeds) een beetje zoekende ben naar mijn zelfzorgroutine. Sinds mijn zwangerschap zijn er een aantal dingen veranderd. Daar waar ik vroeger ontzettend blij kon worden van hardlopen ben ik nu al blij als ik een keer de trap pak in plaats van de lift (een tiny human bouwen is vermoeiend lieve mensen). Mijn lichaam is aan het veranderen en kennelijk veranderen mijn zelfzorg behoeftes mee. Tijd dus om op zoek te gaan naar datgene wat nu werkt voor mij!
Liefde voor mijn lichaam
Als eerste vind ik het ontzettend belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen. Ondanks dat ik het erg belangrijk vind, blijft het voor mij een uitdaging om elke dag voldoende te drinken. Vaak ben ik gewoon zo druk bezig met van alles dat ik simpelweg vergeet te drinken. Stom hé? Daarom vul ik elke ochtend mijn drinkfles van 750 ML met water en die moet sowieso op. Daarnaast zet ik elke dag nog een pot thee van 1 L en die moet (mag, want ik ‘moet’ niks) ook op. Lukt dit, dan heb ik toch al 1750 ML vocht binnen en mag er best een klein vreugdedansje gedaan worden.
Daarnaast vind ik het, zeker met een groeiende baby belly, superbelangrijk om mijn huid goed te verzorgen. Elke dag, meestal na het douchen, neem ik even een momentje om mijn huid in te smeren. Hier neem ik dan ook uitgebreid de tijd voor zodat mijn veranderende zwangere lichaam alle liefde krijgt die het nodig heeft. Voor mijn buik en andere groeiende delen gebruik ik de heerlijke zwangerschapsolie van Weleda. Voor de rest wissel ik regelmatig van product. De ene keer heb ik behoefte aan een simpele shea butter, de andere keer grijp ik naar iets lekkers van Lush.
Balans tussen lichaam en geest
Al zowat mijn halve leven worstel ik met rugklachten. Daarom is het voor mij van groot belang om in beweging te blijven. Naast losse oefeningen om mijn rugspieren en mijn core te verstevigen deed ik regelmatig een yogasessie via YouTube. Nu mijn buik lichte ‘kerstman’ proporties aan begint te nemen merk ik dat het steeds lastiger wordt om met een normale yogales mee te doen. Gelukkig is mijn lieve vriendin en favoriete yogajuf weer terug in het land en biedt zij haar lessen ook online aan. Hierbij (heel lief) rekening houdend met mijn groeiende buik. Donderdag de eerste les, zin in!
Naast een fijne yogasessie vind ik het heerlijk om de dag te beginnen met een meditatie. Omdat ik nogal ongeduldig ben werken ‘5 minute power meditations’ heel goed voor mij. In mijn favo meditatieapp Insight Timer zet ik een timer van 5 minuten, ik ga zitten op mijn kussentje, sluit mijn ogen en ben even 5 minuten stil. Die 5 minuten per dag lukt me meestal wel en dragen toch weer bij aan een fijne zelfzorgroutine. Soms zet ik een begeleide meditatie op of, als ik echt wild wil doen, ga ik zonder timer mediteren en zie ik wel waar het schip strandt.
Rust
Het hebben van een dagelijkse (zelfzorg) routine geeft mij rust. Niet alleen rust in mijn lijf, maar ook rust in mijn hoofd en laat ik dat nou net nodig hebben. Zeker in deze gekke tijden is het ontzettend belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Om elke dag even naar buiten te gaan, om je heen te kijken en stiekem te genieten van al het moois wat je kunt ontdekken. Om goed te eten en voldoende te drinken, ook al heb je hier eigenlijk geen zin in.
Ik blijf zoeken naar wat goed werkt voor mij, want voor mij is het een ‘work in progress’. Dat wat vandaag goed werkt kan morgen zomaar minder goed werken en dat mag dan ook. Zolang ik me maar houd aan de basisregels die ik voor mezelf heb opgesteld kom ik er wel. Af en toe een beetje afdwalen mag best, maar niet te veel en niet te lang!